臀部是腿部六条经络的总开关，也是连接人体上焦气血和下焦气血运行的桥梁。最易受寒、湿和血瘀，可以说是人体最大的毒窝，一旦毒素堆积过多可能导致手脚发凉、月经血块、子宫肌瘤，甚至不孕不育、更年期提前。弓步蹲时，会运用到臀部肌肉，从而达到臀部排毒的效果。
热敏灸具有安全、有效、无创痛、无毒副作用、成本低廉、调动人体内源性抗病功能等优点。不仅适用于进农村、进社区、进家庭，也适用于针灸临床、教学、科研、保健工作者。
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每次蹲约十五分钟或更长，眼神内敛，收摄心神，专心下蹲，不可胡思乱想，更勿边蹲边与人交谈或玩手机，蹲的过程中如有打嗝、放屁等肠胃蠕动的现象正是乞丐蹲的最好功效。浊气下降自然打屁，千万不可忍屁不放。蹲的过程中有脚麻现象乃属正常，日久功深自然不会，且增加脚力，疏通经脉。饭后蹲十五分钟后，再配合缓慢经行，甚合养生之道。此法至简，但功效卓著，贵在坚持，必有奇功。
马主任：辽宁中医药大学附属医院、辽宁省中医院主任医师，教授，学术带头人。临床工作30余年，辩证论治，疏通经络，擅长治疗各类软组织损伤，骨关节疼痛及亚健康体质。参与主编医学著作十余部，发表国家级和省级论文三十余篇。
是不少人赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：
自重心从线上转入线下以来，我们开始以恬淡書院为平台，聚集致力于振兴华夏文明的力量，也有幸得知了我们的老朋友——刘伶老师有培养一支具有正统中医养生诊疗能力队伍的计划，并预计在明年带领自己培养的技术团队启动养生馆项目。
上课地点：湖南省长沙市沙湾公园地铁口附近半山公馆3001室（地跌2、4号线沙湾公园站，3号口出步行约600米）
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劳动年龄段内，要求年龄在18周岁以上，女性50周岁以内，男性60周岁以内，热衷于中医健康养生的磐安户籍人员
男女均可学习，子女孝敬父母，用所学技能缓解父母肩背、脊、头、腰、手、腿、足等病痛，贤妻良母，家庭和睦。
中医体质养生：体质是怎样行成的；自然环境、社会环境对体质的影响；判定方法；中医体质分类；不同体质养生原则。
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
易筋经拨筋术，精油理疗（颈椎、腰椎、手、足、头疗、脾胃、乳腺），中医推拿，按摩，刮痧，艾灸，中医火罐，心理学。
脚尖蹲时，前脚掌内侧、足大拇趾起支撑作用，而足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过此处，刺激足三阴可温补肾阳。但因动作难度较大，半分钟就足够了，避免坚持过久拉伤或抽筋。
有些养生书籍中介绍过乞丐蹲，以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
建校三十多年来以中医适宜技术职业技能教育为先，从医入道，领悟国医精粹，挥洒汗水，付出心血，不忘初心，是我们职业教育人无悔的选择。传承中医，有你有我，用我们辛勤汗水让民众走出健康危机，造福人类，是我们的光荣使命！
用自己的背部、腰骶部依靠椅背，臀部不要低于膝盖，下蹲后保持不动。练习时间可以逐渐延长，以2—4分钟为宜，有保护膝关节的功效。
因“免费住宿”名额有限，需要安排住宿请提前预定学费500，剩下学费到校补齐。
肾气是生命之本，素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”——腰。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。
