不少人会利用晚上的时间锻炼或是进行娱乐活动，不过，从21点到23点(也就是晚上9点到晚上11点)，就应该静下心来了。
春季养生之饮食：①食宜温，不可早用或过用寒凉，以免克伐阳气。②宜顺势温和补阳，不可过用温燥。牛肉、羊肉、大枣、韭菜、洋葱、生姜等。③注意护阴清火。宜多饮水，摄入时鲜蔬菜水果，如荠菜、茼蒿、米苋、甘蔗、梨等。④宜摄入促进肝气升发食物，如春笋、香椿、豆芽、荠菜、枸杞头等。⑤宜减酸增甘。甘味食物如山药、糯米、红枣、南瓜、莲子、马铃薯、胡萝卜等。⑥多进食高蛋白，以提高机体免疫力。
春季养生要则：保护阳气，不可早进寒凉,顺势温和补阳,阴虚体质者注意养阴抑阳,勿伐肝,注重养肝。
大众网·海报新闻莱州7月25日讯 （记者曹昱通讯员王璀琳吕巧凤）7月24日，山东中医药大学“三下乡”社会实践报告会在莱州市中医医院举行。莱州市卫健局党组成员、副局长高鹰同志，团市委兼职副书记、卫健局人事科科长孙秀秀同志，莱州市中医医院院长迟学成同志、莱州市中医医院副院长、社会实践团指导老师王立森同志受邀出席，山东中医药大学莱州社会实践支队全体成员及莱州市中医医院部分干部职工、各院校实习队同学及媒体社会各界代表共计100余人出席活动，报告会由社会实践支队队员雷靓主持。
队伍名称：中医学院“山东中医药大学莱州社会实践队”爱心医疗服务团三下乡服务队
这个方法，不但适用于患心脏病的老人，对所有老人来说都是很好的养生妙招。
可自上而下或自下而上轻拍轻叩，速度以每分钟60～80下为宜，每次捶背时间以20分钟为限。
据世界卫生组织一项统计显示，胃病在人群中的发病率高达80%，且正以每年17.43%的速度增长。
那何谓四季养生呢？主要分为四时阴阳消长节律，四时五脏旺衰节律。
有志学习脉诊的广大从医者可参加中推举办的六四脉决培训！五天做到诊脉知病，方药即出
队员们深入基层，了解中医健康扶贫在基层的发展现状，调研基层中医药服务的需求。通过问卷调查、座谈、访谈等形式，初步了解到：中医健康扶贫在基层的接受度还算乐观，但相关活动的开展力度还不足以满足当下居民的需求；大部分居民对中医养生防治有浓厚的兴趣，但也有相当一部分人对中医的认识是不全面的、甚至存在误区，有基层医务工作者指出，中医健康扶贫的出发点是好的，旨在充分发挥中医简便验廉的优势，为更多人提供健康保障，但由于基层缺少专业人才的指导，要想实现这一目标，还有很长的一段路要走。
纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。青年学生大多是从学校到学校，对社会的认识比较浅，只有通过走出校门走向社会，在社会实践中观察社会体验社会才能认识社会。中央宣传部、中央文明办、教育部、共青团中央、全国学联组织大学生社会实践活动，让青年学生在实践中受教育、长才干、作贡献，树立正确的世界观、人生观和价值观，努力成长为社会的有用之才。
针对这三件事，我们来看看大师级的养生心得，照着做，能助你安然度夏，健康少病痛!快来看看吧!
梁老师为大家总结夏季饮食的规则是：清淡素食，少吃油腻；适量进食温热饮食；勿令大饱；稍多食苦味，酸味，适当摄入辛味、咸味。
所以还要学习：中药炮制、蜜丸制作、软膏配置！要在五天的学习中真正的做到诊脉知病，方药即出！
小草沟村在缺衣少食的贫苦困境下，经过村民不懈努力，发挥山区优势,以村科技为先导,调整农业种植结构，终把贫穷落后的小山村建设成了富裕康乐的新农村，队员们领略到了小草沟几代人战天斗地的拼搏精神。西海地下医院在日军大范围扫荡的背景下，为抗日军民提供了可靠的医疗保障，是胶东地区“地道战”和“沙家浜”的充分体现和生动实践，队员们为革命前辈在血雨腥风中的英雄壮举所感动，对前辈们在艰苦条件下取得的医疗成就非常敬佩；在莱州市毛笔厂聆听了掖县革命先驱以毛笔为掩护开展地下工作的历史故事，队员们被革命前辈的智慧和临危不惧所折服；在莱州市市民之家队员们参观了莱州市博物馆、革命历史馆，回顾充满腥风血雨的革命岁月，牢记历史、砥砺前行，珍惜当下来之不易的幸福生活。中观农科坚持农业的绿色可持续发展，让中国创造赢得了世界尊重，并且吃水不忘挖井人，通过“党建领导、村社合作”实现“一村一品”，成立为农服务中心，将企业优势资源播撒到乡村振兴的沃土，成为科技兴农的“隐形冠军”，为国内产业精准扶贫打响第一枪，让队员们深受启发。
这是因为清华大学社会科学学院社会健康管理研究中心为了倡导健康、文明、科学的生活方式，提高清华社区离休及空巢老人健康养生理念，特在清华大学南楼社区居委会举行了一场针对老年人三伏养生的公益讲座。
记得姜升林董事长的一句话，年轻人当志存高远，脚踏实地，努力提升自身的价值，做一个对社会有用的人。志存高远、自信自强，一步一个脚印迈向自己的目标，做一个对社会有用的人，如果不仔细思考这句话，感觉就是一句空话。但当你认真思考了以后，你真的会感觉到这句话是那么的朴实，简直是对人的一个最低标准的要求，有社会责任感的人生才有意义。我们来到这个社会，受到父母、亲人、老师、朋友的帮助，获得了社会的帮助，那我们肯定要对这个社会做出自己的贡献，才不枉费此生。
