第一:秋季偏燥，此时气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥，养生宜防燥。
中医健康知识讲座内容
在寒冬季节，对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说，要特别提高警惕，谨防发作。要根据天气情况及时增添衣服，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，不宜穿得过紧，以利血液流畅。
韦绪性：主任中医师，二级教授，全国名老中医，博士生导师，为省管优秀专家、首批河南省名老中医。兼任中华中医药学会民间特色诊疗技术研究分会副主委、河南省中医药学会民间特色诊疗技术研究分会主委、河南省中医药学会疼痛分会名誉主委、河南中医学院一附院特聘专家等。为我国首部《中医痛证诊疗大全》《中西医临床疼痛学》主编，长于疼痛及疑难病诊疗，为我国中医疼痛学创始人。坐诊：周一、三上午，周六全天。
给老年人讲的健康知识
久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力，从而减少久坐对身体的伤害。
老年人健康知识讲座
老年人健康知识讲座内容
肾气是生命之本，素有“肾主命门”之说。由于用力的部分是在腰部，所以这个动作最直接的作用就是锻炼中医所称的“肾之府”——腰。另外，气血导引到这里之后，就会开始冲击修复病灶。所以，蹲步走对胃寒、便秘、前列腺疾病、妇科病、男科病等都有明显的改善功效。
冬至，是重要的节气，俗称“冬节”、“长至节”、“亚岁”等。它也是二十四节气中最早被制订出来的一个，一般在每年的阳历12月22日或者23日之间。
老年人心理健康讲座稿
每天抽空蹲一蹲，会收到意想不到的锻炼效果，给所有朋友都看看吧！
冬至是一阳初生的重要时刻，在一天十二时辰中，子时也是人体一阳初生的时间。中医养生非常重视阳气初生这一时期，认为阳气初生时，需要小心保护，精心调养。冬至时节睡好“子午觉”不但有助于一天之中阴阳之气的更替，更有助于一年之中阳气的生长，以期下一年的阳气充足，少生疾病。
是不少人赞誉有加的一种蹲法，饭后蹲效果尤其好，他曾说：“只要坚持，受用无穷。”乞丐蹲简单来说就是，双手抱膝蹲下，屁股尽量后蹲但不着地，腰、背、头尽量在一条直线上，吸气时闭嘴，呼气时略张嘴。具体步骤如下：
本次“老年中医养生公益课”进社区活动主要为老年人免费讲解中老年常见疾病的治疗与预防，食疗药膳，并邀请专家现场免费义诊，免费调理颈肩腰腿痛疾病，为老年人免费发放养生书籍。现场氛围热烈，老年人学习情绪高涨，活动得到了老年人的赞赏和认可。
惊蛰前后，除了容易患流感、肝炎等传染病外，鼻炎、咽喉炎等也常在此时流行。
梨中含有的膳食纤维要比其他水果都要多，它有助于结肠中致癌物质的排出，从而降低人们患上结肠癌的风险。
蹲下来环抱住膝盖，然后一直往前走。这样子做因为缺少了膝关节的屈伸，所以会强迫自己调动腰部的力量。换句话说，就是强迫让腰“走”。当腰成了行走的原动力，气血才能不知不觉地聚集到小肚子处，每天这样练一会儿，肚脐和腰的感觉就会非常舒服。
春季新茶上市，尤其是“明前茶”，具有养肝清目、化痰除烦渴的功效，搭配夏枯草、桑叶、菊花或金银花、绵茵陈等中药材或药食两用的材料，更为有益。
中医专家表示，中老年朋友们此时需要注重养生保健，增强体质以抵御病菌或病毒的侵袭，减少整年的病痛。
培训由玉溪市民族民间中医药研究协会会长张丽华为大家讲解“老年人冬季骨折预防及自救知识”。张丽华是玉溪市中医院退休医生，她结合多年临床经验，重点就老年人日常骨折如何辨别、骨折后如何医治以及护理等方面进行讲解。在肯定中医药对年岁较大、不适宜做外科手术的老年骨折医治疗效的同时，她还谆谆告诫参加培训的老年人要做好自我防护，养成良好卫生习惯，不盲从、不跟风，科学用药，健康安度晚年。此外张丽华还对老年人运用中医药养生常识作了介绍，对冬季进补药材的疗效、时效作详细说明，让大家吃得放心、补得开心。
练习者迈出左脚，右脚脚尖触地呈脚尖蹲状态，两腿成弓步。将身体重量落到两脚之间，每练习30秒调换一次左右脚。
有些养生书籍中介绍过乞丐蹲，以帮助治疗胃病，如果能长期坚持甚至有养生长寿之神奇功效。如果吃得过饱，这也是个帮助快速消化的好方式。
