轻松易学：每天1个小时，了解1个脏腑。5天5个脏腑，带你了解中医五脏养生髓，深入认识中医五行与自然和人体的关系，让自己真正了解自己。
中医怎么样保养身体
长期吸烟。烟草有强烈的刺激作用，中医和西医都认为吸烟对肺的伤害极大。
夜生活过于丰富——熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
十多年来，易生康一直在为中老年人的健康服务，在此期间，我们发现中老年人大部分是多种病症集于一身，即是一体多病人群。一体多病是指在一个人身体上有多种疾病共存，而这些疾病往往是慢性病和一些重病，且都是存在身体上多年的疾病，如糖尿病、高血压、肝囊肿、肾囊肿、腰腿疼、心脑血管病等，这种集多种疾病于一体的情况，被称为“一体多病”。
情绪压抑、劳累——人最大的劳累莫过于心累，看不开，放不下，都会导致体内器官调节作用失衡。
黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是最为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。
这也是全民健康生活方式行动（2016~2025）的重要内容，每一项都与健康生活息息相关。
天地之气在阴升阳降中长养万物，天人合一，人体也是如此，在遵循天地阴升阳降的规律中实现长养身体，维护健康。
《素问·六微旨大论》所云“非出入，则无以生长壮老已；非升降，则无以化收藏。是故升降出入，无器不有……出入废则神机化灭，升降息则气立力孤危”，说明升降出入是机体进行新陈代谢，维持生命活动的基本过程。
五脏调养总结
肾属水，黑色和咸味入肾；咸味能软坚润下，调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢，可增强体力和食欲。在呕吐、腹泻及大汗后，适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失。
如何养五脏六腑食物
人的一生中，会遇到高兴的事与不高兴的事，被人赞扬的事或被人批评的事；用百姓的话说，就是好听的话与不好听的话。被人宠着的时候，不要太兴奋，否则会忘乎所以；被人贬低的时候，不要太丧气，否则会没有了志气。特别是不可怒发冲冠，人的七情之中，只有怒最厉害。“怒气伤肝”，怒会耗散肝血，助发肝阳上亢。肝阳上亢就会出现头晕、目眩、失眠等，甚至中风恶疾。如果能宠辱不惊，肝气就会舒条有序，神志就可安宁无恙。
小固建议：每人每天糖的摄入量不要超过50克，最好控制在25克以下。
支招：先咬紧牙齿再放松，每天反复做百次，可以防止肾气外泄。用热水泡脚，按摩脚心，有强肾滋阴之功效。饮食上，多吃些坚果；泡茶时放一些枸杞，都有助于补肾。
中医五脏属性
也就是说，白色、辛香味入肺，红色、苦味入心，青色、酸味入肝，黄色、甘甜入脾胃，黑色、咸味入肾。日常生活中，对食物稍加留意，就可以做到有目的性地调养脏腑了，你也来学学吧。
夜生活过于丰富。熬夜、通宵唱歌等活动实际上很伤肾。引起肾阴被伤，导致虚火上炎。长时间处于兴奋状态，事后会出现精神不振等现象。
支招：养心，最有效的方法是在中午静卧或静坐30分钟，但切忌午饭后马上睡觉。苦入心，夏天吃苦味的食物，不仅清心火，还可以养心。做一些有氧运动，多接触阳光，也对心有好处。
高油、高脂肪、高胆固醇是引发高脂血症的危险因素，长期血脂异常还会诱发心脑血管健康问题。
动以养形，静以养心。但养形与养心是互惠的，只有形体康健，心情才能舒畅；而心情舒畅，亦有利于形体的健美。喜静则静，喜动则动，动中思静，静中思动。动静结合，身心才能自如。如果动静失于常态，或者形体劳累，就会伤及心血；而劳心过度，血脉不能通畅，形体也会感到疲乏。所以说，血脉的流通，要有“动”以养形；精神的安定，要有“静”以养心。动静有序，才能使心神、心血、心脉三者正常有序地工作。
“肝木生发，犹如树木。”肝脏为将军之官，其特性就是主疏泄，喜条达，恶抑郁。只有当肝不受约束时，身体才能达到一种轻松、疏泄的状态，犹如一棵枝叶舒展的树。但以下几个坏习惯往往会给肝“添堵”。
