推荐月子食谱：公鸡汤、排骨汤、芝麻山药粥、清蒸鲈鱼、鲫鱼通草汤、鲫鱼木瓜汤、猪脚花生汤、山药羊肉汤、白萝卜羊/牛肉粉丝汤、青菜丸子汤、木耳腐竹肉片、炒西兰花、菠菜炒鸡蛋、银耳羹。体寒的妈妈，可以吃杜仲素腰花。剖腹产的妈妈，可以喝鸽子汤或黑鱼汤，有加速伤口愈合的作用。贫血的妈妈，可以喝当归羊肉汤。
原料：香菇4朵，莲藕50克，花生仁20克，红枣4颗，白果3颗，姜片盐各适量。
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推荐下奶汤：公鸡汤、乌鸡榴莲汤(一天榴莲100克内)、牛奶木瓜、鲫鱼木瓜、鲫鱼丝瓜、鲫鱼豆腐、猪脚花生黄豆汤、醪糟蛋花、黑芝麻核桃仁汤、花生黄豆汤。
00-23：30帮助产妇第八次给宝宝喂奶，拍嗝;母婴护理师洗漱、准备睡觉。
营养：通草炖猪蹄是常见的针对新妈妈缺乳的食疗方。通草除了有通乳的功效外，还可以促进胸部的发育。
营养：鳝鱼含蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、B族维生素等，具有补牌益气和催奶的功效，适合新妈妈滋补、催奶之用
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②砂锅烧水，水开后，把莲藕、香菇、红枣、白果、花生仁、姜片一起放入锅里，再倒少量植物油炖１小时，加盐调味即可。
原料：山药、胡萝卜、香菇各20克，鸡腿50克，酱油、盐、白糖各适量。
③转小火慢炖１０分钟，加入丝瓜条，煮至鲢鱼、丝瓜熟透后，拣去葱段、姜片，加盐调味即可。
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对于一个没有生育经验的家庭来说，请月嫂无疑是一个不错的选择。首先，月子期是婴儿十分脆弱的阶段，刚刚生产完的母亲在生理和心理上都应得到充分的休息，然而这个时候母亲的育儿经验不足，有关代际之间的育儿观念的矛盾也十分尖锐，这个时候便彰显了月嫂的重要性。“51星级月嫂”具有产妇护理技能、宝宝护理技能以及产后康复技能等一系列专业素质技能，严格持证上岗，在此非常特殊的过渡阶段能够给予一位母亲、一个婴儿乃至一个家庭无微不至的照料。
原料：米饭１碗，鸡蛋２个，小墨鱼１只，虾仁２只，葱末、水淀粉、盐各适量。
00-11：30帮助产妇第三次给宝宝喂奶，拍嗝;指导产妇做产后操;准备午饭。
月宝总结：月子里不但要吃得好，更要心情好，休息好，妈妈的好心情对母乳的增加有非常大的影响。妈妈如果总是担心自己的母乳不足，这种焦虑的情绪就真的会导致母乳不足。那么坐月子期间，关于药膳不能凭一知半解，自行胡乱配制，请在专业人士的指导下进行滋补，到月宝请月嫂，月宝月嫂经验丰富、专业的月嫂会根据妈妈的身体体质来进行营养膳食搭配且汤水调理，让妈妈身体速恢复的同时宝宝健康成长！
千样好成立于2013年，以“让更多的家庭更幸福”为使命，以“爱 · 责任”为核心价值观，打造国际一流的母婴生活服务平台。
30-14：00帮助产妇第四次给宝宝喂奶，拍嗝;观察宝宝脐带，必要时消毒。
月子餐是要根据不同时期的生理特点，也就是恶露在不同时期的“气味”、“量”和“颜色”，而及所处的恢复阶段配餐的。
产后3-4天，为血色恶露，量多，颜色鲜红，有血腥味。如果每次排出的量多于平时月经量，就需要看医生，特别是剖腹产的妈妈。产后1周，为暗红色或棕红色恶露，无味。
多吃蔬菜、水果和海藻类，如香蕉、橘子、苹果、山楂、红枣、桂圆、山药。
