在操场旁边竖立11个大小不一的铁圆孔，相互独立支撑连在一起，每个人只能独立从一个圆孔穿过去，身体任何部位不能接触圆孔的边缘，在其他战友的帮助下通过圆孔，否则通过无效。
拓展心得短句
接下来的拓展训练项目是对体力和团队凝聚力的一个消耗项目，扛在肩上和胸前的圆木就像是种种的艰难险阻被团队举起放下，没有什么能够打败一个心紧紧连在一起的团队。晚上吃饭的时候，就像中午不给碗筷吃饭一样，仍然不能自在的吃饭，但是互相喂饭，化身天使的体验也是我这二十二年来为数不多的感受。
在第二轮撑杆的活动中，我们队花费的时间比较多，因为在这之前，我没有告诉他们好的方式方法，所以我们做了很多次，但是在二队三队纷纷上场后，我发现这是问题的关键，同时我也似乎找到了诀窍，所以在后面的加时赛中，我交了大家方法，最终取得了胜利。
素质拓展感悟200字
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个人项目。本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计,每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。
知识和技能还只是有形的资本，意志和精神则是无形的力量。拓展训练的项目对人的体能的要求并不高，更多的则是对心理的挑战。因此有人形象地称它是“小游戏、大道理”。更确切地说，拓展是一种感悟和体验，是一种考验人的意志和智慧、挖掘人的潜能和培养团队协作精神的运动。它的每一项让每个人在心灵和精神上都有一个新的超越，重新认识自我、认识生命的活动。
我们在工作和生活当中也经常会有这样的状态，当我们取得一定的成绩后，我们难免会骄傲和自满，或者是自信过头。但如果我们不去思考更加高效的方法和设定更高目标和要求，我们会很快被对手和同行超越，同时团队的士气和斗志也会受到不同程度的影响！
两个半小时的车程，不知不觉到达了训练基地，会见了“山猫”、“银狐”两位帅气威武的教官，来不及休息匆忙的领取了迷彩服，并且教练规定八分钟的时间在宿舍放好行李，穿好迷彩服，迅速来到室内训练场所。三十二名战友立马分为3个队，每个队成立了自己的组织机构，编取了队名、口号、队歌，每次项目训练前大家精神抖擞的喊出了各队的队名、口号，唱响了队歌，两天一晚的全封闭式拓展强化训练由此拉开了帷幕。
学习：任何时候我们都不能停止的事情就是学习，学习不仅能充实我们的工作，更能让我们在忙碌的工作中得到放松。
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起初，我还觉得有点多此一举。可当我站在高台上的时候才明白，简单的话语凝聚着团队之间的信任。信任，才让他放心将安全交给大家。当我打消最后的一点疑虑，毫不迟疑的笔直倒下，又被稳稳的接住。
最后，希望类似的拓展训练能有更多的同事去参与，任何事情参与即是最大的收获！
在第三队做撑杆游戏中，他们中途换人，最后成功。让我突然明白，这个社会就是个能者上弱者下的社会，如果我不努力学习，不进步，而是在一直原地踏步，那么最终会有能者将我取而代之。
另外，我在二队和三队身上吸取经验教训，总结方法。最后成就了我的团队，这说明，。天外有天人外有人，我的对手也可以是我很好的老师，不要总是自以为是，觉得自己最优秀，其实大家都在成长，都在进步，如果我不学习就没有资格跟对手站在一个舞台上竞争，更没有能力带领我的团队。
从中我得到的最大感受是做一件事真的需要摸清规则，也许会得到事半功倍的效果，中午的饭仍旧没有现成的吃，但是我非常感谢这次自己做饭的经验，自己动手，丰衣足食。
通过这两天一夜的拓展训练，我更加明白了团队这两个字的意义。遇见困难不放弃，不抛弃，齐心协力，团结一致，没有解决不了的难题。
在拓展训练中，印象最深的莫过于众志成城的项目。在这个项目中，我体会到了一个团队的力量，团队合作，一切皆有可能。记得，刚开展我们完成这个项目的时间是4.7秒。当我们完成后，教练问我们下一个目标是多少。大家的意见出现了分歧，有的说3秒，有人说4秒。当时，我也认为3秒完成就算不错了。但最终的结果却出乎所有人的意料——2.7秒！当结果公布后，大家情不自禁的拍起手来。原以为不可能的事情，通过我们的努力与协作却做到了。
