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例产后康复主要包括5项修复项锻炼。第一件也是最重要的一点是骨盆和骨盆底肌肉中的修复。这是产后妈妈需要做的第一个修复项目。第二个在腹壁上是修复,在脊柱上是修复。第四项是背部的可塑性。婴儿出生后,许多母亲会腰背和腰部。厚实的后背尤其会影响美观,后背要年轻十岁。最后一个项目是肩膀,颈部和四肢的修复脚跟定型。