(5)产妇做完操后以不感到太疲惫,侧切伤口或腹部伤口不因做操而感觉剧烈疼痛为适度。
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本书既可作为母婴护理师(月嫂)就业前规范化培训用书,也是家庭服务业岗位培训用书;同时可为母婴护理(月嫂)从业人员和相关人员提供专业的指导与帮助。
按以下顺序先活动各关节及肌肉:手指关节—腕关节—肩关节—腰背—会阴肌肉、盆底肌肉。产后3~5天,上述活动时间为30分钟左右/次,1次/天。3~5天后,上述活动时间为 10~15分钟,因人而异开始增加形体恢复操。每 1~2天增加一节,每节做8~16次,逐渐增加强度。
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(1)第一节深呼吸运动:仰卧,两臂放在身体两侧,深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体。呼气时,先收缩胸部,再收缩腹部,尽量排出肺内气体。共进行8~16次。目的:锻炼胸、腹部肌肉,提高内脏活力;解除疲惫,放松情绪。
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在初级基础上,了解下列知识:妊娠期妇女生理特点及保健,妊娠期营养指导。熟练掌握以下服务技能。
(4)第四节抬臀运动:仰卧,双膝屈起,抬起臀部,使身体重量由肩及双足支撑。然后慢慢放下臀部。共进行8~16次。目的:加强盆底、腹部肌力。
(5)第五节仰卧起坐:仰卧,双手放于脑后,坐起30°以上。共进行8~16次。目的:增强腹直肌张力,减少腹部脂肪。
(3)第三节举腿运动:仰卧,两臂伸直,平放在身旁,左右腿轮流举高,与身体形成直角。共进行8~16次。目的:加强腹直肌力量。
(6)增强盆底肌和筋膜紧张度,可减少子宫移位、膀胱直肠膨出和痔疮的发生。
作为SEP现代服务业人员就业能力提升项目中,“母婴护理师(月嫂)”的职业技能培训专用教材,共分为四大部分八章,从行业基础知识,到初级、中级、高级母婴护理师(月嫂)的专业知识与专业技能,全方位地介绍了母婴护理师(月嫂)对产褥期的产妇与新生儿的护理内容与职责。文字通俗易懂,结构层次清晰;实用性强,专业权威。
(2)第二节缩肛运动:仰卧、两臂放在身体两侧,用力收缩肛门,然后放松肛门。共进行8~16次。目的:锻炼盆底肌肉,预防产道肌肉松弛及尿失禁。
(8)加强腹壁肌肉的锻炼,防止腹壁的松弛,有利于保持健美的体型。
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敬告月嫂:做“月子餐”的学问大得很,不是简简单单会做几道菜!
(6)第六节摆胯运动:跪姿,双膝分开,双前臂支撑于床面,左右摆动胯部。共进行8~16次。目的:锻炼腰部肌肉,防止子宫后位。
(8)在做形体恢复操的过程中,可能会有恶露的反复,如恶露接近没有时,在做操后恶露可能会增多,或者已经停止做操后又有少量。但是总的原则是观察恶露的量与颜色,只要略超过月经量,颜色不是鲜红的新鲜出血,一般不会有什么问题。否则应该停止做操,并向专业医生进行咨询。
乳管。咱们都知道新生儿会有一个生理性的体重下降,这是很正常的,如果孩子在10天之后,体重恢复到和刚出生时候的差不多,或者是在整个新生儿期孩子的体重增长达到600克的时候,那也说明孩子在平时的时候是吃饱了。好了,这个就是孩子吃饱的时候会出现的情况,如果你家孩子现在已经满足了这些情况,那就建议家长不要再使劲的喂孩子了,再喂孩子的话,孩子很有可能就会因此吐奶了。为了能让姐妹们清晰简单地初步判断宝宝吐奶的严程度,小缘将吐奶现象分为溢奶和吐奶两种。溢奶:没有呕吐动作,只是随打嗝、腹部或全身用力等出现的没有痛苦表情的奶液反流甚至流出口腔的现象称为溢奶。吐奶:伴有呕吐现象,且有痛苦表情的称为吐奶。这样分类的话,绝大多数婴儿出现的是溢奶,属发育中的现象。宝宝溢奶怎么办:在婴儿频繁溢奶的阶段,家长要做好护理。只要婴儿在溢奶时不伴哭闹、咳嗽等现象,溢奶后进食正常,生长正常,就不必担心。基于溢奶的机理,对溢奶明显、次数多的婴儿,家长应通过体位疗法来使溢奶现象得到缓解。体位疗法:家长可以在婴儿吃奶后让婴儿保持相对右侧位,将婴儿床头抬高15~25度,以使婴儿全身处于15度斜坡面上,这样做就可以有效减少食物反流。拍拍背。
(7)产妇做完操后,需擦干汗水并适量补充温开水;及时更换潮湿的衣裤;条件许可的可进行淋浴,并注意预防感冒。