专注力和自我控制能力是孩子以后顺利学习和生活的必要素质，培养孩子的这项能力已经成为家长普遍关心的问题。
“正念，其实是对当下的觉察和对自己状态的理解。进行正念练习，让自己更好地回到自已，与自己对话，知道当下的感觉，允许它的发生和存在。儿童正念更是借助游戏的方式，引导孩子与他自己链接，培养注意力，觉察力。”
培养孩子专注力的训练方法
“儿童正念会帮助孩子对自己的心理有一个全新的认知，认识到自己心理的重要性，这会提高学习过程的娱乐性，也会加强学习对孩子的影响。他们的学习方式将发生巨大转变。”
孩子专注力的培养案例
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“你希望培养出身心健康，拥有持续专注力和情绪控制力的孩子吗？”
如何提高自我控制力
平静下来，专注自己的呼吸，仔细体会呼吸变化，回到当下……
课堂中老师们化身孩子，模拟教学场景，进行体验和练习。这些方法会帮助老师引导孩子更好地提升专注力和情绪控制力，激发孩子的学习潜能和提升自我管理能力。
小学生专注力训练方法
当被问到这个问题，相信大多数父母的回答都会是Yes。养育孩子的过程也是与孩子共同成长的过程，那么如何构建和谐的亲子互动，培养出身心健康的孩子呢？
专注力又称注意力，是指能将焦点或意志集中在某一件事物或任务上并持续一段时间，而不被外界刺激所干扰的能力。良好的专注力，是大脑进行感知、记忆、思维等认识活动的基本条件。
培养孩子的自控能力，首先，爸爸妈妈要有耐心，注意循序渐进，切忌操之过急。在日常生活中，父母要多与孩子进行沟通交流，了解孩子的想法和内心世界，与孩子之间建起了绝对的信任，以便于树立父母在孩子心目中的威信，有效地增强了父母的教育影响，对于孩子的不良表现，要给予耐心的说服教育，切忌一味地训斥、压制。再有，对于孩子表现良好的自控行为，要给与及时的表扬和鼓励，树立孩子的自信心。
任何年龄阶段的正念练习都是既简单又复杂的，涉及到如何培养更强的自我觉察、对他人和对世界的觉察。对儿童而言，对注意力和专注力的培养就是正念，是一种对于身体健康和心理健康都产生深远影响的重要生活技能，帮助儿童提升学习能力，提高情商和提升幸福感。
关爱自己的身体，练习画出自己的观察，体会自己的感受，识别自己的情绪。
“通过练习呼吸，可以帮助自己进行情绪管理，让自己平和下来，知道自己当下的状态，这种方式很直接有效。”
锻炼孩子专注力训练
拖沓、磨蹭； 写作业速度慢，一个小时就能完成的作业，他们要拖好几个小时。
顽强的毅力是一个人良好自制力的重要保证，所以要培养孩子的良好的自控能力，首先要培养孩子良好的意志。比如，家长可以通过让孩子参加“户外拓展训练”等活动，训练孩子坚强的意志。平时，也要注意不要过分的溺爱孩子，而要理智的去爱孩子。
上课时常想与同座位说话，不能专心做作业，影响自己也影响了别人；
当孩子很专心地做自己的游戏或其他活动时，有些家长总是喜欢突然跟孩子闹一下，或是要求孩子去做别的事，这是一种非常不合理的行为。如果家长希望培养孩子的专注力，那么当孩子在很专注地游戏或看书时，家长最好不要马上打断孩子的行为，而应采用预告的方式。比如家长已经和孩子约好，看书可以看到几点，在时间期限到来之前的5~10分钟，就可以先提醒孩子时间快到了。除了口头提醒外，家长还可以使用一些辅助工具，如铃铛、闹钟等。
对他说话时常常目光游离不定，表现出没有在听的样子，且记不住对方所说的话；
